每天 10 分鐘的身體管理練習

好的保養不一定要很長，但需要穩定。早上起床後、工作中段、睡前，都可以安排短時間的呼吸與活動度練習。

重點不是做到最累，而是讓身體每天都有機會回到比較好的狀態。