我們每天花很多時間在工作、賺錢、經營事業、維持關係、照顧家庭，也努力追求自己想要的成就。但我一直覺得，有一件事情的重要性，從來不應該排在這些事情後面。就是自己的身體。金錢、名利、關係、成就、家庭，都值得我們投入時間；同樣地，身體也應該在人生裡被分配到固定的時間。因為最後支撐你完成所有事情的，還是這副身體。

而我認為，判斷一個人身體狀態好不好，不應該只看有沒有生病，也不只是看血壓、血糖、膽固醇這些傳統的生理指標。我更在意的是一個人的身體恢復力。

早上起床，身體是不是有活動力？

關節活動起來順不順？

皮膚、筋膜、肌肉與關節的狀態好不好？

昨天訓練完，今天恢復了多少？

打完高爾夫、網球，隔天還能不能舒服地活動？

工作忙了一整週，睡一覺、休息一下，身體能不能重新回到好的狀態？

真正好的身體，不是永遠不累、不緊、不痠，而是身體有能力在承受壓力之後，再恢復回來。

這就是我所說的「身體恢復力」。

身體恢復力，不是什麼都不做就會一直存在

年紀越大，很多人開始覺得：「恢復變慢了，這就是老化。」年齡確實會帶來生理上的改變，但我不認為所有身體狀態的下降，都應該簡單歸因於年紀。因為同樣的年齡，每個人的身體狀態可以差非常多。差別往往就在於，過去十年、二十年，你對自己的身體做了多少事情。

有沒有好好睡覺？

有沒有攝取足夠的營養？

有沒有維持規律運動？

有沒有訓練肌力與活動能力？

有沒有按摩、放鬆與安排恢復？

有沒有注意皮膚、筋膜、肌肉、關節，甚至組織層面的狀態？

這些事情看起來很小，但每天累積，最後形成的就是一個人的身體狀態。所以我一直覺得，保養身體應該像每天刷牙一樣。我們不會等到牙齒痛了才開始刷牙，因為大家都知道，牙齒需要每天清潔、每天照顧。

那為什麼身體要等到痛了，才開始保養？肩膀痛了才按摩、腰不舒服才開始運動、關節卡住了才想到活動度、身體恢復不了才開始調整睡眠。這其實都已經比較晚了。真正的預防保健，是在身體還好的時候，就開始保養。

想要好的恢復力，就要願意對身體做很多事情

我所說的「對身體做很多事情」，不是過度治療，而是把身體照顧排進每天的生活當中。睡眠是保養，營養是保養，運動是保養。肌力訓練是保養，伸展按摩也是保養。更重要的是，你開始願意觀察自己的身體。

今天身體好像哪裡比較緊？

關節有沒有比昨天順？

我是不是駝背了？

我過馬路的速度好像越來越慢？

你越了解自己的身體，就越有機會在小問題累積成大問題以前，先做調整。這和我們管理事業其實很像。真正有遠見的人，不會等公司快出問題才看財務，不會等關係破裂才開始溝通，也不會等人生失控才開始規劃。身體也是一樣。

身體，也需要被排進你的人生行程

很多人會把工作排進行事曆，把會議排進行事曆，把家庭聚會、朋友聚餐、旅行全部安排好。但很少有人會認真問自己：「我這個星期，留了多少時間給自己的身體？」如果健康真的重要，就不應該只是嘴巴說重要，而是你的時間分配裡真的看得到它。

一週安排幾次運動。

每天留多少時間好好吃飯。

有沒有定期保養身體筋膜和關節。

坐著的時間太久，有沒有好好還原骨盆上下的軟組織。

因為你現在做的每一件小事，都是在累積未來的身體恢復力。我們無法阻止時間往前，也無法要求身體永遠停留在二十歲。但我們可以努力讓自己在四十歲、五十歲、六十歲甚至更久以後，依然保有好的活動力、力量與恢復能力。

所以我現在越來越覺得：真正的人生管理，不只是管理金錢、事業、關係與家庭，也要管理自己的身體。因為所有你想追求的東西，都需要一副好的身體陪你走到最後。

把時間留給工作，把時間留給家庭，把時間留給重要的人，也別忘了，每一天都要留一點時間給自己的身體，讓身體維持在最好的狀態，身體是最重要的資產，管理身體就是你人生最重要的一項投資。