適合對象
01｜運動與體適能專業人員
私人教練、體能教練、運動防護員、瑜珈與皮拉提斯老師，希望將簡單且省力的按摩工具融入運動前準備、運動後恢復及日常保養。
02｜按摩與身體工作者
運動按摩師、筋膜保養師、按摩從業人員，以及希望減少手部負擔、增加工具操作技巧的專業工作者。
03｜經常感到身體緊繃的人
長時間久坐、久站、使用電腦或手機，經常感覺肩頸、下背、髖部及膝關節周圍緊繃，希望學會簡單自我放鬆方法的人。
04｜運動員或運動愛好者
經常跑步、健身、登山、打球或從事各類運動訓練，希望在訓練前後，能夠隨時進行自我按摩與身體恢復保養。
05｜重視自我療癒與日常保養者
沒有按摩經驗，也能從零開始學習。希望透過輕柔、舒適的按摩，照顧自己與家人的身體，享受日常放鬆的過程。
不論你是專業工作者，還是想照顧自己與家人的一般民眾，都能學會一套不費力、容易上手的全身按摩放鬆方法。
學習重點
01｜重新認識輕柔按摩與身體放鬆
了解身體緊繃與軟組織活動的關係，學習為什麼按摩不一定需要大力按壓，以及如何透過輕柔接觸建立舒適的放鬆體驗。
02｜掌握鈦赫茲能量石操作技巧
學習能量石的握持方式、接觸角度、滑動方向與高效技巧和擺位，建立簡單、省力且安全的按摩技巧。
03｜從足底到頭皮的全身按摩
依照不同身體部位的特性，學習全身按摩的操作位置與方法，建立一套完整且容易記憶的自我保養流程。
04｜常見緊繃問題的解鎖技巧
針對肩膀、脊椎、下背、髖關節與膝關節周圍等常見緊繃區域，進行實際操作示範，學習如何選擇適合的位置與按摩方式。
05｜學會自己放鬆，也能輕鬆幫助別人
不只是自我按摩，更能將操作技巧應用於家人、朋友或服務對象。減少過度用力，讓按摩者與接受按摩的人都能享受舒適的放鬆過程。
不需要費力按壓，不需要複雜手法。一顆能量石，從頭到腳，學會輕鬆照顧全身
課程內容
課程時數： 3 小時。
課程形式： 全程以術科練習為主，操作中帶入理論與觀念說明，加強操作印象。講師講解現場，可錄影供學員回家複習。
課程特色： 零基礎可參加、全身操作、輕柔省力、自我保養與協助他人皆適用。
課程資訊：
01｜鈦赫茲能量石理論與操作基礎
鈦赫茲能量石的工具特性與應用
軟組織緊繃與身體放鬆的基本概念
握持方式、接觸角度與滑動技巧
輕柔操作與省力按摩原則
操作注意事項與適用情境
02｜足部、小腿與膝關節
足部按摩
跟腱與小腿前後側放鬆
膝關節周圍軟組織按摩
03｜大腿、髖關節與骨盆
大腿前側、內側與後側按摩
臀部與髖關節周圍放鬆
骨盆周圍軟組織按摩
常見髖部緊繃與活動不順的操作示範
04｜下背、脊椎與胸廓
下背與腰部筋膜按摩
脊椎兩側軟組織放鬆
胸椎與肋骨周圍按摩
常見背部僵硬與軀幹活動受限的操作示範
05｜肩膀、上肢與頸部
肩關節與肩胛骨周圍按摩
上臂、前臂與手部放鬆
頸部與肩頸交界區域按摩
常見肩頸緊繃與肩部活動不順的操作示範
06｜頭部按摩與全身整合應用
後枕部與頭皮按摩
顳部與下顎周圍放鬆
全身自我按摩流程整合
協助他人按摩的省力技巧
課程老師
Jason Huang, PhD, ATC 運動生物力學博士｜運動防護師｜Fascia Plus Lab 創辦人 長期投入人體動作、運動保健與筋膜相關技術的研究及教學，致力於將專業的軟組織知識轉化為一般人也能理解、學習與實踐的日常身體保養方法。 透過理論與實務結合，帶領學員從身體觀察、工具操作到全身應用，建立更輕鬆、更有效率的自我保養習慣。
